旅の雑記_体力づくりとアクティブトラッカー

旅行中っていつも以上に歩きますよね。普段から歩いていれば…って思うことありませんか？

旅行中の歩数

旅行中は景色を楽しみたくて、歩いて行けそうなところへは歩いてしまうことが多いのですが、そうすると旅行中の1日あたりの歩数が平均30,000歩とかになってしまって、疲れで旅行後半の観光に影響が出てしまうことがありました。
なので、先日のパリ・ロンドン旅行ではなるべく電車やバスを使って移動しようと心に決めて、観光してました。

おかげで、パリ・ロンドン旅行2018_Day4では、この程度の歩数でおさめました。

この日は、ホース・ガーズ・パレード〜ロンドン交通博物館〜大英博物館へ行ったんですが、大英博物館が一番歩いたかな？
もし興味があれば、この日の流れを読んでみてください。

www.heatrip.xyz

www.heatrip.xyz

www.heatrip.xyz

24,000歩程度とは言え、「健康のために、1日10,000歩目安に歩きましょう」と言われているので、『多いよその歩数！』って人もいるかもしれませんね。

ウォーキングしよう！

私は運動がすごく嫌いな人なので、健康診断や定期検診でも指摘されるレベルでした。
血液がデブとか、そろそろ糖尿病やばいよとか。笑
ただ、低体重で食事制限ができないので運動が必須になってくるわけです。
私の主治医とも言える先生にも「走れって言わない！だから、歩いて！！」と言われるわけです。ってか、人としてどうなの？！「歩いて！」って言われるって。

そんなわけで、数年前から「ウォーキング」を休日の課題としてこなしてきたわけです。
でも、なかなか歩くっていうのもつまらないんですよね。
風や咲いている花で季節を感じられるっていうのは、とても楽しいことなんですが、なんか目標が立てにくいというか、結局今日は何歩歩いたんだろう？とか疑問が生まれてくるわけです。(歩きたくない理由づけですね。)

そんなときに知ったのが、歩数や距離、睡眠時間まで私の1日を記録してくれるアクティブトラッカーというものがあるということ。

アクティブトラッカー

昔から、歩数計はありましたが、今はアクティブトラッカーと呼ばれる、心拍数、歩数、睡眠時間などを記録してくれるものが主流になってきました。
「活動量計」とも呼ばれていますね。

最初に私が買ったのは、アクティブトラッカーのパイオニアと言われたJawboneというアメリカの会社のものでした。
シンプルなデザインで、普通の時計と一緒につけていてもジャマにならないアクセサリー感覚でつけられるもので、主に歩数と睡眠時間を記録してもらえるJawbone UP2 Ropeは、なかなかのお気に入りでした。

Jawbone (ジョウボーン)UP2 Rope ワイヤレス同期機能搭載ライフログ リストバンド (オートスペクトル)

UPのアプリで、日々の運動量や睡眠時間が記録され、特に運動については動きに応じて、何の運動したよね？っていうのがわかるのが便利な機能だなーと思ってました。
その頃は、ウォーキングができない時期（梅雨とか真夏とか）は、ジムで有酸素運動をしていたのですが、トレッドミルよりエリプティカルをよく使っていて、それを判別してくれてたんですよね。

ただ、このJawboneはアクティブトラッカーの分野から撤退し、元々の専門の医療分野の方に集中することになりまして、もう新作は出ないということになりました。
新作は出ませんが、アクティブトラッカーとして記録はできるので、今も使っている人はいらっしゃるようですね。

私のお気に入りだったJawbone UP2 Ropeも、Rope部分の劣化により腕にしっかり巻きついてくれなくなったため、次のアクティブトラッカーを探すことになりました。

fitbit

色々調べて、アクティブトラッカー2号機に選んだのは、fItbitでした。
いくつか機能の異なるものがありましたが、私の選択時に一番最新型だったfitbit Alta HRを選びました。

【送料無料】 FITBIT ウェアラブル端末 心拍計＋フィットネス リストバンド 「Fitbit Alta HR」 Sサイズ　FB408SBKS-CJK Black[FB408SBKSCJK]

アプリも使いやすく、上でお見せした24,000歩くらい歩いた日の画面が出てきます。
いや、もっと色々表示されてるんですが、公開するにあたって画面丈夫の歩数+αだけにしているだけです。
細かい機能については、私の説明より公式サイトをご覧ください。

AltaHR

このfitbit、バッテリーが約7日持つというところも気に入ってます。(と言っても5日半くらいで赤信号になりますが)
頻繁に充電するのが面倒なので、数日充電しなくても問題ないところがいいんですよね。
特に旅行中は充電のめんどくささ倍増なので、ほんといい！
普段は入浴中に充電しているので、トラッキング漏れなども気にしなくていいのがいい！

なぜ、入浴中に充電しているのかというと、fitbit Alta HRは防水じゃないからです。
もし、基本ウォーキングやランニング、梅雨や暑い時期はジムのマシンを使うよって人は、防水タイプである必要はないかな？と思います。

水泳をする人や登山など急な大雨が降る心配のあるところを運動する人は、防水タイプをお勧めします。
fitbitで新しく出たデバイスのFITBIT VERSAが良さそうですね。

【送料無料】 FITBIT 【エントリーでポイント10倍 8/24 10:00〜8/27 9:59】Fitbit フィットビット スマートウォッチ Versa Black/Black Aluminium L/Sサイズ FB505GMBK-CJK ブラック/ブラックアルミニウム

Jawboneやfitbitなどのアクティブトラッカーを使うようになって、私の運動のモチベーションはかなり高まりました。
アクティブトラッカーを使う前までは、雨が降って濡れるから、暑くて熱中症になるからとどこぞのハワイの大王みたいな理由をつけてウォーキングをサボっていたのですが、アクティブトラッカーを使うようになって、1日、1週間の運動量が目に見えてわかるようになるとですね、雨の日も猛暑のときも、ジムに行って体を動かすようになったんですよね。
最近では、基礎体力ができてきたようなので、軽いジョギング程度の運動もするようになりました。(とはいえ、走るのは10km未満ですけどね。走るの嫌いだし。)

さて最後に…Apple信者である私が、Apple Watchを使ってないのは、充電が持たないから。まだ、24時間もバッテリー持たないですよね？
私が使ってるfitbit Alta HRが約7日、fitbitの新作であるFITBIT VERSAが約4日バッテリーが持つことを考えると、すぐ充電切れしてしまうApple Watchはアクティブトラッカーとしてちょっと使えないよねって思っています。
fitbitを使い始めてまだ1年は経ってないくらいですが、かなりお気に入りなので、バッテリー面も含めてApple Watchが相当な改革をしてこない限りは、fitbit派のままかな？と思ってます。

旅ができるのも体力次第だと思っています。飛行機で寝るのも疲れるし…。
体力に自信をつけたい人はアクティブトラッカーで運動に対するモチベーションをあげてみてはいかがでしょうか？

---